Сам себе психолог

Этот экспресс-курс объясняет психологию и физиологию девяти самых частых негативных эмоций и предлагает техники их регуляции, чтобы вы научились их понимать, проживать и преодолевать.

Программа курса:

• Эмоции и эмпатия

Роль эмоций в жизни, какие они бывают, чем опасно неумение понимать свои эмоции и причины их возникновения и что влияет на развитие эмоционального интеллекта.

• Страх

Как возникает страх на физиологическом уровне, какая у него роль, какие есть виды страха и техники его регуляции.

• Стресс

Физический и психологический стресс, причины его появления, симптомы и стадии, умение различать «плохой» и «хороший» стресс и техники регуляции «плохого» стресса.

• Апатия

Как проявляется апатия: от усталости до эмоционального выгорания и депрессии, каковы причины ее появления и что нужно сделать, чтобы выбраться из нее.

• Грусть

Почему грусть является социально неодобряемой эмоцией и как разрешить себе грустить и переживать, чтобы не чувствовать себя нытиком и не уйти в отчаяние.

• Вина и стыд

Отличие вины от стыда, что такое токсическая вина, как нами манипулируют при помощи этого чувства и как перестать ощущать себя виноватым, оставаясь хорошим человеком.

• Ревность и зависть

Как распознать эти чувства у себя или по отношению к себе, причины их возникновения и техники регуляции.

• Гнев

Что такое «хороший» гнев, в чем его задача и польза для человека и как не дать ему превратиться в «плохой», как преодолеть свою темпераментность и вспышки злости и агрессии.

• Отвращение

Какие функции у этой эмоции, чем обусловлена индивидуальная чувствительность человека и как помочь себе справиться с этим ощущением дискомфорта и неприязни.

• Предательство

Что делать, когда выбили почву из-под ног, и как обрести эмоциональную устойчивость, если придется и дальше взаимодействовать с предавшим человеком.

1. После окончания подписки у вас останется конспект с кратким содержанием курса, полезными ссылками и вашими заметками к урокам.
2. Ссылки на дополнительные материалы к урокам для тех, кто хочет еще глубже изучить тему. 
3. Информация о вашем прогрессе на программе и в отдельных упражнениях.
4. Вы всегда сможете связаться в чате с тьютором, который ответит на все ваши вопросы.